Τι είναι η Ψυχική Υγεία
Η ψυχική υγεία είναι ένα επίπεδο ψυχικής ευημερίας ή απουσίας ψυχικής ασθένειας. Είναι η «ψυχολογική κατάσταση κάποιου που λειτουργεί σε ικανοποιητικό επίπεδο συναισθηματικής και συμπεριφοριστικής προσαρμογής». Από την άποψη της θετικής ψυχολογίας ή του ολισμού, η ψυχική υγεία μπορεί να περιλαμβάνει την ικανότητα ενός ατόμου να απολαμβάνει τη ζωή και να δημιουργεί μια ισορροπία μεταξύ των δραστηριοτήτων ζωής και των προσπαθειών για την επίτευξη ψυχολογικής ανθεκτικότητας.
Ψυχική Υγεία και ταμπού
Η ψυχική υγεία αποτελεί έναν αρκετά παραγκωνισμένο τομέα της καθημερινής μας ζωής και πολλές φορές λειτουργεί ως πηγή δημιουργίας αρκετών ταμπού. Στην καθημερινότητα μας πολλές φορές ακούμε επίθετα όπως «μανιακός», «ψυχοπαθής» αλλά και πολλά άλλα να χρησιμοποιούνται καταχρηστικά από πολλούς που αγνοούν την πραγματική τους σημασία και χρησιμοποιούν μία υπαρκτή ασθένεια ως μέσο προσβολής της συμπεριφοράς κάποιου ατόμου.Οταν ειδικά κάποια άτομα κρίνουν ότι χρειάζεται να επισκεφτούν ένα ειδικό ψυχικής υγείας ή βρίσκονται ήδη σε θεραπεία αντιμετωπίζονται με κοινωνικά στερεότυπα και ταμπέλες όπως «τρελός» ή «προβληματικός».
Πως επηρέασε η πανδημία την Ψυχική Υγεία
Ενώ βρίσκεται σε εξέλιξη η πανδημία με μικρότερη ή μεγαλύτερη ένταση ανάλογα την περίοδο, οι ειδικοί ανακαλύπτουν διαρκώς νέες πτυχές του αντίκτυπου που έχει στην καθημερινότητα και την ψυχολογία των πολιτών.Στρες, αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού είναι μερικές μόνο από τις συνέπειες της πανδημίας στην ψυχολογία.Άτομα που δεν είχαν αντιμετωπίσει ξανά τέτοιες καταστάσεις κλήθηκαν να το κάνουν, ενώ άτομα με βεβαρημένη ψυχική υγεία είδαν την κατάσταση τους να επιδεινώνεται.
Πώς μπορούμε να προστατέψουμε την Ψυχική μας Υγεία
• Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα — Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι, κάντε υγιεινές επιλογές τροφίμων και κοιμηθείτε αρκετά. Αυτές οι υγιεινές συνήθειες θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας και έχει αποδειχθεί ότι έχουν θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία.
• Περάστε χρόνο έξω — Οι υπαίθριες δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, του άγχους και της κούρασης. Η αλλαγή του περιβάλλοντός σας όταν αισθάνεστε κουρασμένοι μπορεί επίσης να προάγει την ευτυχία και η έκθεση στο φυσικό φως βοηθά στη διασφάλιση ενός καλύτερου βραδινού ύπνου. Ένας καλός στόχος είναι να κάνετε τουλάχιστον ένα 10λεπτο περπάτημα έξω κάθε μέρα. Θα διαπιστώσετε επίσης ότι άλλες δραστηριότητες όπως το άθλημα, η ποδηλασία ή η κηπουρική μπορούν να δώσουν μεγάλη ώθηση στη διάθεση.
•Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης — Δώστε προτεραιότητα στην ενεργή και εσκεμμένη εστίαση στα θετικά για να αποφύγετε να κατακλύζεστε από καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες. Ένας τρόπος για να εστιάσετε στα καλά στη ζωή είναι να γράψετε θετικές σκέψεις και σημειώσεις για το τι είστε ευγνώμονες.
• Να είστε με ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους – Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας φέρνουν θετική ενέργεια. Σε στιγμές που δεν μπορείτε να είστε μαζί προσωπικά, προγραμματίστε τηλεφωνικές κλήσεις ή συνομιλίες μέσω βίντεο.
• Κάντε έναν έλεγχο ψυχικής υγείας — Μια αξιολόγηση μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το άγχος, το άγχος ή η κατάθλιψη μπορεί να έχουν αντίκτυπο στη ζωή σας.
• Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο — Εάν παρατηρήσετε ότι η ψυχική σας υγεία έχει αρνητικό αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή, μπορεί να επωφεληθείτε από τη συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Το να ζεις μια πιο υγιή και πιο ευτυχισμένη ζωή ξεκινά με την ψυχική σου υγεία.
Εφαρμόζοντας μία ή περισσότερες από αυτές τις συμβουλές ψυχικής υγείας, κάνετε το πρώτο βήμα για να κάνετε την ψυχική υγεία προτεραιότητα στη ζωή σας.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου