Posts

Love Bombing:Η σκοτεινή πλευρά του υπερβολικού ενθουσιασμού

Image
Στην ψυχολογία των τοξικών σχέσεων, υπάρχει ένας μηχανισμός που μοιάζει με παγίδα: ο υπερβολικός, σχεδόν τυφλός εκθειασμός. Ξεκινά ως ένας ύμνος στην προσωπικότητά σου και καταλήγει να γίνει το όπλο που ακυρώνει την ίδια σου την υπόσταση.   Η «κατασκευή» του ειδώλου Στην αρχή, ο θύτης σε τοποθετεί σε ένα βάθρο. Σου προσφέρει έναν καθρέφτη που δείχνει την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου — ή μάλλον, μια εκδοχή «τέλεια» και αλάνθαστη. Αυτός ο ακραίος εκθειασμός («Είσαι ο μόνος άνθρωπος που με καταλαβαίνει», «Είσαι το πιο χαρισματικό πλάσμα που έχω γνωρίσει») δεν αποσκοπεί στην ενδυνάμωσή σου, αλλά στην εξάρτηση. Όταν κάποιος σε θεοποιεί, σε αφοπλίζει. Πώς μπορείς να αμφισβητήσεις έναν άνθρωπο που σου δείχνει τόση «λατρεία»; Το όπλο του ελέγχου Ο εκθειασμός είναι το δόλωμα. Μόλις το θύμα συνηθίσει να τρέφεται από την αποδοχή του άλλου, ο θύτης την αποσύρει απότομα. Αυτή η αυξομείωση (intermittent reinforcement) δημιουργεί ένα βαθύ τραύμα. Το άτομο παύει να εμπιστεύεται τη δική του κρίση...

Παθητική επιθετικότητα: Το "Αόρατο" εμπόδιο στις σχέσεις μας

Image
  Τι είναι η Παθητική Επιθετικότητα; Η παθητική επιθετικότητα είναι ένα μοτίβο έμμεσης έκφρασης αρνητικών συναισθημάτων (όπως ο θυμός, η δυσαρέσκεια ή η απογοήτευση) αντί της άμεσης και ειλικρινούς αντιμετώπισής τους. Στην ουσία, το άτομο «επιτίθεται» με παθητικό τρόπο, δημιουργώντας μια αποσύνδεση ανάμεσα σε αυτό που λέει και αυτό που κάνει. Πώς θα την αναγνωρίσετε; (Τα Red Flags) Η συμπεριφορά αυτή είναι συχνά δυσδιάκριτη, αλλά ορισμένα σημάδια είναι χαρακτηριστικά: Σαρκασμός και «πισώπλατα» κομπλιμέντα : Προσβολές μεταμφιεσμένες σε χιούμορ ή επαίνους. Η σιωπηλή μεταχείριση (Silent Treatment) : Η διακοπή της επικοινωνίας ως μέσο τιμωρίας. Εσκεμμένη αναβλητικότητα: Η καθυστέρηση στην ολοκλήρωση υποχρεώσεων για να εκφραστεί αντίσταση. Weaponized Forgetfulness : Το να «ξεχνάει» κανείς συστηματικά ραντεβού ή σημαντικές πληροφορίες για να σαμποτάρει μια κατάσταση. Συμφωνία χωρίς πράξη : Το άτομο λέει «ναι» σε ένα αίτημα για να αποφύγει τη διαφορά, αλλά μετά το ξεχνάει επίτηδες ή το κ...

Σύνδρομο People Pleasing -Γιατι έχουμε την ανάγκη να ευχαριστούμε τους άλλους και πως να το αντιμετωπίσουμε

Image
  Πότε ήταν η τελευταία φορά που είπες σε κάποιον Όχι, δεν μπορώ να σε βοηθήσω με αυτό ή έχω διαφορετική γνώμη; Ο καθένας από εμάς αναζητά αγάπη και αποδοχή. Είναι μια βαθιά ριζωμένη και ασυνείδητη συνήθεια που αναπτύξαμε εδώ και πολύ καιρό. Πίσω στις ρίζες μας, όταν ζούσαμε σε φυλές, η αποδοχή από τους άλλους ήταν επίσης ένα μεγάλο μέρος της επιβίωσης – εξίσου σημαντικό με το φαγητό και το καταφύγιο. Φυσικά, είναι φυσιολογικό να θέλουμε να γίνουμε αρεστοί και αποδεκτοί, αλλά για κάποιους από εμάς, η ανάγκη να ευχαριστήσουμε είναι τόσο έντονη που θυσιάζουμε την ταυτότητά μας, τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας, προκειμένου να γίνουμε αποδεκτοί. Αν πάντα αισθανόσασταν τον καταναγκασμό να ικανοποιήσετε τις ανάγκες όλων των άλλων πριν από τις δικές σας, είναι δύσκολο να φανταστείτε πως είναι να είστε αλλιώς. Το να θές να ευχαριστείς τους άλλους ανθρώπους, δεν είναι μόνο αυτό που κάνεις, αλλά ένα ισχυρό μέρος του ποιος πιστεύεις ότι είσαι. Οι άνθρωποι που ευχαριστούν τους ανθρώπους έχον...

Κατανοώντας και αντιμετωπίζοντας τους τοξικούς γονείς

Image
                                  Κατανοώντας και αντιμετωπίζοντας τους τοξικούς γονείς. Όταν είμαστε πολύ μικροί, οι γονείς μας είναι θεοί,τα πάντα σε εμάς. Χωρίς αυτούς, θα νιώθαμε ανάξιοι να αγαπηθούμε απροστάτευτοι, ακάλυπτοι και χωρίς τροφή, ζώντας σε μια σταθερή κατάσταση τρόμου, γνωρίζοντας ότι δεν μπορούσαμε να επιβιώσουμε μόνοι. Αυτοί είναι οι παντοδύναμοι πάροχοι μας. Χωρίς τίποτα και κανέναν να τους κρίνει, εμείς υποθέτουμε ότι είναι τέλειοι γονείς.Οσο πιστεύουμε ότι είναι τέλειοι νιώθουμε προστατευμένοι. Η διαδικασία του χωρισμού από τους γονείς φτάνει στο αποκορύφωμά της κατά την εφηβεία , όταν αντιμετωπίζουμε ενεργά γονικές αξίες, προτιμήσεις και εξουσία. Σε λογικά σταθερη οικογένεια, οι γονείς είναι σε θέση να αντέξουν μεγάλο μέρος του άγχους που δημιουργούν αυτές οι αλλαγές. Ως επί το πλείστον, θα το κάνουν προσπαθώντας να ανεχθούν, αν όχι ακριβώς να ενθαρρύνουν, την αναδυόμενη ανεξαρτησ...

Τι είναι και τι δεν είναι η Ιδεοψυχαναγκαστικη Διαταραχή Προσωπικότητας-Τι πιστεύουμε συνήθως?

Image
                                                                           Ενώ η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ή OCD, είναι μια πραγματική πάθηση ψυχικής υγείας υπάρχουν πολλές εσφαλμένες αντιλήψεις γύρω από αυτήν.Η ΙΨΔ, όπως ο πανικός και το άγχος είναι ορολογίες που χρησιμοποιούνται σχεδόν για τα πάντα από την τακτοποίηση μέχρι την ελεγκτική στάση και την επιθυμία καποιου να κάνει κάτι πολυ.Δυστυχώς, η «εμμονή» είναι όρος που χρησιμοποιειται  συνήθως στην καθημερινή γλώσσα. Αυτές οι πιο περιστασιακές χρήσεις της λέξης σημαίνουν ότι κάποιος απασχολείται με ένα θέμα ή μια ιδέα ή ακόμα και ένα άτομο. Η «εμμονή» με αυτή την καθημερινή έννοια δεν συνεπάγεται προβλήματα στην καθημερινή ζωή  Τι σημαίνει ΙΔΨ? Η ΙΨΔ είναι μια χρόνια διαταραχή ψυχικής υγείας που προκαλεί ένα άτομο να έχει ανεξέλεγκ...

Η φιλοσοφία του Wabi-Sabi και πως βρίσκει εφαρμογή στη θεραπεία

Image
                                                              Το Wabi-Sabi είναι μια αρχαία ιαπωνική φιλοσοφία, η οποία δίνει έμφαση στην αποδοχή της ατέλειας και της παροδικότητας της ζωής. Είναι ένας τρόπος να ζεις μέσα από την αυθεντικότητα, την απλότητα και την ευγνωμοσύνη, εκτιμώντας την αξία και την ομορφιά του ατελούς και του παροδικού Κάτι σπασμένο, ελαττωματικό, με σημάδια μπορεί να αναδημιουργηθεί σε κάτι που έχει αξία, έναν νέο σκοπό, όπως στο Kintsugi , την παλιά ιαπωνική τέχνη της επισκευής σπασμένων αγγείων με χρυσό. Αντί να κρύβουν τις ρωγμές, τονίζονται και το αποτέλεσμα είναι κάτι όμορφο και μοναδικό. Wabi-Sabi & θεραπεία Πολλοί άνθρωποι αναζητούν την τελειότητα σε αυτούς και στη ζωή τους, θεωρούν τα ελαττώματα και τα λάθη ως «εχθρούς» και προσπαθούν να δημιουργήσουν μια τέλεια εικόνα για τον εαυτό τους.Σ υγκρ...

Γιατί Φοβάστε την Αλλαγή & Όλοι οι Τρόποι για να Την Ξεπεράσετε!

Image
 Πολλοί άνθρωποι στην πραγματικότητα αναπτύσσουν έντονους φόβους που σχετίζονται με την αλλαγή (γνωστός και ως μεταθεσιοφοβία), αλλά η προοπτική για κάτι νέο δεν χρειάζεται να είναι τρομακτική. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε τον φόβο της αλλαγής, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας, της αλλαγής της σκέψης σας, του προγραμματισμού και της αναζήτησης υποστήριξης. Γιατί οι άνθρωποι φοβούνται την αλλαγή; Είμαστε από τη φύση μας επιρρεπείς στο να νιώθουμε φόβο και ανησυχία για πράγματα που αντιπροσωπεύουν αβεβαιότητα, μας απωθούν από τη ζώνη άνεσής μας ή είναι πέρα από τον έλεγχό μας. Όλοι οι τύποι αλλαγής —μεγάλες, μικρές, ξαφνικές, αναμενόμενες, θετικές ή αρνητικές— απαιτούν κάποια νοητική προσαρμογή. Η αλήθεια είναι ότι βρίσκουμε άνεση και ασφάλεια στη ρουτίνα, ακόμα κι αν πιστεύουμε ότι είναι βαρετό. Ο φόβος της αλλαγής μπορεί να πηγάζει  επίσης από τις παιδικές εμπειρίες, τις οικογενειακές απόψεις, τις προσωπικές προοπτικές, τις τρέχουσες συν...