Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Αναρτήσεις

Σύνδρομο People Pleasing -Γιατι έχουμε την ανάγκη να ευχαριστούμε τους άλλους και πως να το αντιμετωπίσουμε

  Πότε ήταν η τελευταία φορά που είπες σε κάποιον Όχι, δεν μπορώ να σε βοηθήσω με αυτό ή έχω διαφορετική γνώμη; Ο καθένας από εμάς αναζητά αγάπη και αποδοχή. Είναι μια βαθιά ριζωμένη και ασυνείδητη συνήθεια που αναπτύξαμε εδώ και πολύ καιρό. Πίσω στις ρίζες μας, όταν ζούσαμε σε φυλές, η αποδοχή από τους άλλους ήταν επίσης ένα μεγάλο μέρος της επιβίωσης – εξίσου σημαντικό με το φαγητό και το καταφύγιο. Φυσικά, είναι φυσιολογικό να θέλουμε να γίνουμε αρεστοί και αποδεκτοί, αλλά για κάποιους από εμάς, η ανάγκη να ευχαριστήσουμε είναι τόσο έντονη που θυσιάζουμε την ταυτότητά μας, τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας, προκειμένου να γίνουμε αποδεκτοί. Αν πάντα αισθανόσασταν τον καταναγκασμό να ικανοποιήσετε τις ανάγκες όλων των άλλων πριν από τις δικές σας, είναι δύσκολο να φανταστείτε πως είναι να είστε αλλιώς. Το να θές να ευχαριστείς τους άλλους ανθρώπους, δεν είναι μόνο αυτό που κάνεις, αλλά ένα ισχυρό μέρος του ποιος πιστεύεις ότι είσαι. Οι άνθρωποι που ευχαριστούν τους ανθρώπους έχοντας
Πρόσφατες αναρτήσεις

Κατανοώντας και αντιμετωπίζοντας τους τοξικούς γονείς

                                  Κατανοώντας και αντιμετωπίζοντας τους τοξικούς γονείς. Όταν είμαστε πολύ μικροί, οι γονείς μας είναι θεοί,τα πάντα σε εμάς. Χωρίς αυτούς, θα νιώθαμε ανάξιοι να αγαπηθούμε απροστάτευτοι, ακάλυπτοι και χωρίς τροφή, ζώντας σε μια σταθερή κατάσταση τρόμου, γνωρίζοντας ότι δεν μπορούσαμε να επιβιώσουμε μόνοι. Αυτοί είναι οι παντοδύναμοι πάροχοι μας. Χωρίς τίποτα και κανέναν να τους κρίνει, εμείς υποθέτουμε ότι είναι τέλειοι γονείς.Οσο πιστεύουμε ότι είναι τέλειοι νιώθουμε προστατευμένοι. Η διαδικασία του χωρισμού από τους γονείς φτάνει στο αποκορύφωμά της κατά την εφηβεία , όταν αντιμετωπίζουμε ενεργά γονικές αξίες, προτιμήσεις και εξουσία. Σε λογικά σταθερη οικογένεια, οι γονείς είναι σε θέση να αντέξουν μεγάλο μέρος του άγχους που δημιουργούν αυτές οι αλλαγές. Ως επί το πλείστον, θα το κάνουν προσπαθώντας να ανεχθούν, αν όχι ακριβώς να ενθαρρύνουν, την αναδυόμενη ανεξαρτησία του παιδιού τους. Η έκφραση «είναι απλώς μια φάση» γίνεται μια τυπική διαβεβαίωση

Τι είναι και τι δεν είναι η Ιδεοψυχαναγκαστικη Διαταραχή Προσωπικότητας-Τι πιστεύουμε συνήθως?

                                                                           Ενώ η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ή OCD, είναι μια πραγματική πάθηση ψυχικής υγείας υπάρχουν πολλές εσφαλμένες αντιλήψεις γύρω από αυτήν.Η ΙΨΔ, όπως ο πανικός και το άγχος είναι ορολογίες που χρησιμοποιούνται σχεδόν για τα πάντα από την τακτοποίηση μέχρι την ελεγκτική στάση και την επιθυμία καποιου να κάνει κάτι πολυ.Δυστυχώς, η «εμμονή» είναι όρος που χρησιμοποιειται  συνήθως στην καθημερινή γλώσσα. Αυτές οι πιο περιστασιακές χρήσεις της λέξης σημαίνουν ότι κάποιος απασχολείται με ένα θέμα ή μια ιδέα ή ακόμα και ένα άτομο. Η «εμμονή» με αυτή την καθημερινή έννοια δεν συνεπάγεται προβλήματα στην καθημερινή ζωή  Τι σημαίνει ΙΔΨ? Η ΙΨΔ είναι μια χρόνια διαταραχή ψυχικής υγείας που προκαλεί ένα άτομο να έχει ανεξέλεγκτες, επαναλαμβανόμενες εμμονές ή/και συμπεριφορές γνωστές ως καταναγκασμοι.Ένα άτομο με ΙΨΔ αισθάνεται την επιθυμία να επαναλάβει αυτούς τους καταναγκασμούς ξανά και ξανά. Οι εμμονές είναι σκέψεις,

Η φιλοσοφία του Wabi-Sabi και πως βρίσκει εφαρμογή στη θεραπεία

                                                              Το Wabi-Sabi είναι μια αρχαία ιαπωνική φιλοσοφία, η οποία δίνει έμφαση στην αποδοχή της ατέλειας και της παροδικότητας της ζωής. Είναι ένας τρόπος να ζεις μέσα από την αυθεντικότητα, την απλότητα και την ευγνωμοσύνη, εκτιμώντας την αξία και την ομορφιά του ατελούς και του παροδικού Κάτι σπασμένο, ελαττωματικό, με σημάδια μπορεί να αναδημιουργηθεί σε κάτι που έχει αξία, έναν νέο σκοπό, όπως στο Kintsugi , την παλιά ιαπωνική τέχνη της επισκευής σπασμένων αγγείων με χρυσό. Αντί να κρύβουν τις ρωγμές, τονίζονται και το αποτέλεσμα είναι κάτι όμορφο και μοναδικό. Wabi-Sabi & θεραπεία Πολλοί άνθρωποι αναζητούν την τελειότητα σε αυτούς και στη ζωή τους, θεωρούν τα ελαττώματα και τα λάθη ως «εχθρούς» και προσπαθούν να δημιουργήσουν μια τέλεια εικόνα για τον εαυτό τους.Σ υγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλους ανθρώπους και τη ζωή τους με τη ζωή άλλων ανθρώπων, ασκώντας μεγάλη πίεση στον εαυτό τους να είναι κάποιοι που δεν είναι. Ό

Γιατί Φοβάστε την Αλλαγή & Όλοι οι Τρόποι για να Την Ξεπεράσετε!

 Πολλοί άνθρωποι στην πραγματικότητα αναπτύσσουν έντονους φόβους που σχετίζονται με την αλλαγή (γνωστός και ως μεταθεσιοφοβία), αλλά η προοπτική για κάτι νέο δεν χρειάζεται να είναι τρομακτική. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε τον φόβο της αλλαγής, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας, της αλλαγής της σκέψης σας, του προγραμματισμού και της αναζήτησης υποστήριξης. Γιατί οι άνθρωποι φοβούνται την αλλαγή; Είμαστε από τη φύση μας επιρρεπείς στο να νιώθουμε φόβο και ανησυχία για πράγματα που αντιπροσωπεύουν αβεβαιότητα, μας απωθούν από τη ζώνη άνεσής μας ή είναι πέρα από τον έλεγχό μας. Όλοι οι τύποι αλλαγής —μεγάλες, μικρές, ξαφνικές, αναμενόμενες, θετικές ή αρνητικές— απαιτούν κάποια νοητική προσαρμογή. Η αλήθεια είναι ότι βρίσκουμε άνεση και ασφάλεια στη ρουτίνα, ακόμα κι αν πιστεύουμε ότι είναι βαρετό. Ο φόβος της αλλαγής μπορεί να πηγάζει  επίσης από τις παιδικές εμπειρίες, τις οικογενειακές απόψεις, τις προσωπικές προοπτικές, τις τρέχουσες συνθήκες, ακ

Λειτουργία επιβίωσης-Τι είναι και πως μας επηρεάζει

 Έ χετε κολλήσει στη λειτουργία επιβίωσης? Η λειτουργία επιβίωσης υποτίθεται ότι είναι μια φάση που σας βοηθά να σώσετε τη ζωή σας κι όχι να περάσετε όλη τη ζωή σας ετσι. Συνοπτικά, ο τρόπος επιβίωσης περιλαμβάνει προσαρμοστικές φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα μας που μας βοηθούν να ανταποκρινόμαστε στους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζουμε.  Όταν βιώνουμε  άγχος  , εμφανίζεται μια σειρά ορμονικών αλλαγών και φυσιολογικών αποκρίσεων στο σώμα μας που μας επιτρέπουν να ανταποκριθούμε προετοιμάζοντάς μας για αντίδραση μάχης,φυγής ή παγώματος (Harvard Health Publishing, 2018).  Όταν βρισκόμαστε σε λειτουργία επιβίωσης, δημιουργούμε άχρηστες ιστορίες στο μυαλό μας και προβλέπουμε τα χειρότερα δυνατά αποτελέσματα ως μέσο για να κρατήσουμε τον εαυτό μας ασφαλή. Μερικα σημάδια ότι βρισκεστε σε αυτή την κατάσταση είναι: Κούραση  Έλλειψη εστίασης  Παίρνετε ορμητικές αποφάσεις  Οι βασικές ανάγκες παραβλέπονται  Προβλήματα μνήμης  Συνεχής υπερένταση και άγχος  Δεν έχεις χρόνο για τον εαυτό

Πώς η ποίηση επηρεάζει τα συναισθήματα και το μυαλό μας και ποια είναι η θεραπευτική της αξία για την ψυχική μας υγεία

 Η ποίηση είναι μία από τις δύο βασικές κατηγορίες του λόγου, η άλλη κατηγορία είναι ο πεζός λόγος. Η ποίηση ήταν ανέκαθεν δύσκολο να οριστεί, έχουν υπάρξει όμως διάφοροι ενδεικτικοί ορισμοί ανά τους αιώνες. Σύμφωνα με τον σημαντικό Αργεντινό συγγραφέα Χόρχε Λουίς Μπόρχες, «Ποίηση είναι η έκφραση του ωραίου, διαμέσου λέξεων περίτεχνα υφασμένων μεταξύ τους». Η «Ψυχολογία» και η «Ποίηση» είναι δύο διαφορετικά πεδία. Δεν είναι εύκολο να συγκρίνουμε τα δύο. Αν και δεν μπορούν να συγκριθούν, υπάρχει όμως μια στενή σχέση που αναμφίβολα υπάρχει μεταξύ τους.Αυτή η σύνδεση προκύπτει από το γεγονός ότι η άσκηση της τέχνης είναι μια ψυχολογική δραστηριότητα.Η ποίηση είναι συχνά συμπυκνωμένη ψυχολογία. Διαβάζεις ας πούμε τον Τάσο Λειβαδίτη: “ Γιατί οι άνθρωποι, σύντροφε, ζουν απ’ τη στιγμή που βρίσκουν μια θέση στη ζωή των άλλων”. Κι έχεις αμέσως βρει ένα μονοπάτι για την κατανόηση της δικής σου ζωής: θα αρχίσει από τη στιγμή που βρεις μια θέση σε ζωές άλλων Πώς αντιδρά το μυαλό μας στην ποίηση; Ο