Τι να πείτε σε κάποιον που βιώνει αγχος

                                     

Όλοι βιώνουν άγχος από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν άγχος σε σημείο που να παρεμβαίνει στην καθημερινότητά τους.Οι αγχώδεις διαταραχές είναι από τους πιο συνηθισμένους τύπους ψυχικών ασθενειών . Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη αγχωδών διαταραχών και τα συμπτώματα μπορεί να μην είναι εμφανή. Επίσης, δεν αντιδρούν όλοι με τον ίδιο τρόπο σε στρεσογόνες καταστάσεις. Μπορεί να είναι δύσκολο να πει κανείς εάν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας παλεύει με το άγχος. Ένα πράγμα που είναι παρόμοιο για όλα τα είδη αγχωδών διαταραχών είναι ότι προκαλούν τους ανθρώπους να αισθάνονται καταπονημένοι πιο εύκολα από τους άλλους. Αυτό μπορεί επίσης να τους κάνει να αντιδράσουν με αρνητικό τρόπο σε αυτά τα συναισθήματα. 

Όταν κάποιος κοντά σου έχει άγχος, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρεις τι να πεις. Αν θέλετε να ενημερώσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο ότι το υποστηρίζετε, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να πείτε, μαζί με πράγματα που πρέπει να αποφύγετε να πειτε.

Δοκιμάστε να πείτε τα παρακάτω για να βοηθήσετε έναν φίλο του οποίου το άγχος είναι σε εξέλιξη:

1. Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω αυτή τη στιγμή;Ναι, είναι σχεδόν παράλογα απλό και μπορεί να φαίνεται εντυπωσιακά προφανές, αλλά είναι επίσης απίστευτα σημαντικό. «Χωρίς να ξέρεις τι θέλει το άτομο, είναι δύσκολο να ξέρεις τι να κάνεις» 
2.  «Θα βοηθούσε να καθόμουν εδώ μαζί σου;Εάν το άγχος του φίλου σας είναι τόσο έντονο που δεν μπορεί να επικοινωνήσει τι θέλει ή χρειάζεται από εσάς, ένα δυνητικά χρήσιμο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι απλώς να καθίσετε μαζί του για όσο χρόνο χρειάζονται
3. «Σ’ αγαπώ και είμαι πάντα εδώ για σένα, ό,τι κι αν συμβαίνει».Μερικές φορές, ένα συμπονετικό μήνυμα  μπορεί να σας καθησυχάσει από απόσταση.Οι ιδιαιτερότητες αυτού που λέτε θα διαφέρουν ανάλογα με τη φιλία σας και με τι ακριβώς έχει να κάνει το εν λόγω άτομο. Το θέμα είναι να τους ενημερώσετε ότι έχουν την αμέριστη υποστήριξή σας

Κάποιες φράσεις που δεν βοηθάνε σε τέτοιες καταστάσεις είναι ενδεικτικά οι ακόλουθες:

1. «Δεν υπάρχει λόγος πανικού»Εάν ο φίλος σας παθαίνει κρίση πανικού , το πρώτο σας ένστικτο μπορεί να είναι να πείτε ότι δεν πρέπει να πανικοβληθεί. Αλλά δεν λειτουργούν έτσι οι κρίσεις πανικού — αν ήταν, οι άνθρωποι θα είχαν πολύ λιγότερες από αυτές!Το να προσπαθείς να πείσεις τον φίλο σου να μην πανικοβληθεί δεν πρόκειται να τον βοηθήσει να σταματήσει τον πανικό—θα ενισχύσει μόνο την ιδέα ότι ο πανικός είναι επικίνδυνος και πρέπει να αποφεύγεται.Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν, «Ξέρω ότι αυτό είναι δύσκολο. Ας το ξεπεράσουμε. Οι κρίσεις πανικού περνούν πάντα με τον καιρό»,
2. «Όλοι αγχώνονται μερικές φορές—αυτό είναι πολύ φυσιολογικό».Ενώ μπορεί να θέλετε να κάνετε τον φίλο σας να αισθάνεται λιγότερο μόνος λέγοντάς του ότι αυτό είναι κάτι με το οποίο ασχολούνται όλοι, αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Το να πείτε κάτι σαν, «Όλοι αγχώνονται μερικές φορές» μπορεί να σας κάνει να φαίνεται ότι δεν καταλαβαίνετε τη διαφορά μεταξύ του στρες και του πραγματικού κλινικού άγχους .Το να αναφέρετε ότι αντιμετωπίζετε παρόμοια θέματα μπορεί σίγουρα να βοηθήσει τον φίλο σας να αισθάνεται λιγότερο μόνος, αλλά δεν θα πρέπει να είναι μια βαθιά βουτιά στις δικές σας εμπειρίες (εκτός αν το ζητήσει). 
3.  «Απλώς σταμάτα να ανησυχείς και θα νιώσεις πολύ καλύτερα».Προφανώς δεν πρόκειται να πεις τίποτα για να επιτεθείς στο φίλο σου. Αλλά ακόμη και ένα αθώο σχόλιο που μπορεί να θεωρήσετε ελαφρύ και χρήσιμο («Απλώς προσπάθησε να χαλαρώσεις!») θα μπορούσε να θεωρηθεί ως κριτική («Ουφ, γιατί δεν μπορεί να χαλαρώσει;»). Να είστε ευαίσθητοι σε αυτό με το να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα λόγια σας.Λέγοντας πράγματα που είναι επικριτικά ή ασκώντας πίεση στο άτομο, αυτά τα πράγματα συχνά αυξάνουν τα επίπεδα άγχους.

Είναι εντάξει να μην ξέρεις τι να κάνεις και να ανησυχείς ότι μπορεί να πεις το λάθος σε έναν φίλο που το περνάει πραγματικά. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι ότι αντί να τους πείτε απλώς να ζητήσουν βοήθεια ή να αποστασιοποιηθείτε από αυτούς από φόβο, δεσμεύεστε να είστε εκεί μέσα από τα σκαμπανεβάσματα που δημιουργεί το άγχος τόσο συχνά - και ότι ο φίλος σας ξέρει ότι θα είστε εκεί επίσης.