Έχετε κολλήσει στη λειτουργία επιβίωσης?
Η λειτουργία επιβίωσης υποτίθεται ότι είναι μια φάση που σας βοηθά να σώσετε τη ζωή σας κι όχι να περάσετε όλη τη ζωή σας ετσι.
Συνοπτικά, ο τρόπος επιβίωσης περιλαμβάνει προσαρμοστικές φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα μας που μας βοηθούν να ανταποκρινόμαστε στους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζουμε. Όταν βιώνουμε άγχος , εμφανίζεται μια σειρά ορμονικών αλλαγών και φυσιολογικών αποκρίσεων στο σώμα μας που μας επιτρέπουν να ανταποκριθούμε προετοιμάζοντάς μας για αντίδραση μάχης,φυγής ή παγώματος (Harvard Health Publishing, 2018). Όταν βρισκόμαστε σε λειτουργία επιβίωσης, δημιουργούμε άχρηστες ιστορίες στο μυαλό μας και προβλέπουμε τα χειρότερα δυνατά αποτελέσματα ως μέσο για να κρατήσουμε τον εαυτό μας ασφαλή.
Μερικα σημάδια ότι βρισκεστε σε αυτή την κατάσταση είναι:
Κούραση
Έλλειψη εστίασης
Παίρνετε ορμητικές αποφάσεις
Οι βασικές ανάγκες παραβλέπονται
Προβλήματα μνήμης
Συνεχής υπερένταση και άγχος
Δεν έχεις χρόνο για τον εαυτό σου
Έλλειψη κινήτρων και πάθους
Υποβαθμισμένο ανοσοποιητικό σύστημα
Είναι ένας επικίνδυνος τρόπος ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα.Όταν «επιβιώνουμε» πολύ καιρό, μπορούμε να νιώσουμε τις επιπτώσεις που έχει πάνω μας. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει η συχνή απόκριση στο στρες και η υπερβολική έκθεση σε ορμόνες απόκρισης στο στρες μπορεί να επηρεάσει το σώμα, να επηρεάσει τη συναισθηματική μας υγεία, να επηρεάσει τις σχέσεις μας, να οδηγήσει σε μια σειρά ιατρικών ζητημάτων και να αυξήσει τον κίνδυνο για άγχος και κατάθλιψη.
Υπάρχει τρόπος να βγείτε από ένα τόσο επιβλαβή τρόπο ζωής?Εδώ είναι τα καλά νέα: υπάρχει ελπίδα για αλλαγή. Ως πρώτο βήμα είναι η ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΗ ότι βρίσκεστε σε λειτουργία επιβίωσης .Η άρνηση δεν είναι αποδεκτή.Πείτε στον εαυτό σας: Αυτό δεν είναι φυσιολογικό. Αυτό δεν είναι βιώσιμο. Αυτό κάνει τα πάντα χειρότερα.Και το επόμενο βήμα είναι να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε ότι η κατάσταση δεν θα διορθωθεί από μόνη της. Ότι θα χρειαστεί να λάβετε ΔΡΑΣΗ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ από αυτό που κάνετε τώρα για να σας βγάλουν από αυτό.
Εάν εσείς ή το παιδί σας αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα και παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας λειτουργία, μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Γι’ αυτό είμαστε εδώ! Οι εμπειρίες του τραύματος δεν χρειάζεται να επηρεάζουν τον τρόπο που ζούμε στον κόσμο για πάντα, αλλά πρέπει να το αντιμετωπίσετε. Το τραύμα είναι δύσκολο και μερικές φορές τρομακτικό να συζητηθεί, αλλά δεν είστε μόνοι στη διαδικασία επούλωσης.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου