Μπορεί να έχετε μυστικά που θα προτιμούσατε να μην μοιραστείτε, ειδικά όχι αμέσως. Αλλά όταν πρόκειται για θεραπεία, το άνοιγμα μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Αν η ιδέα να σας κάνει κάποιος ένα σωρό προσωπικές ερωτήσεις γεννά ανάμεικτα συναισθήματα, δεν είστε μόνοι. Ο καθένας έχει ένα κεφάλαιο της ιστορίας του που μπορεί να προτιμήσει να μην το πει δυνατά.
Στην πραγματικότητα, μια πολύ γνωστή μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι το 93% των ανθρώπων παραδέχθηκαν ότι είπαν ψέματα στον ψυχοθεραπευτή τους. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι το 84% των ανθρώπων έχουν παραλείψει πράγματα, όπως λεπτομέρειες για τη σεξουαλική τους ζωή ή σκέψεις αυτοκτονίας.
Γιατί το άνοιγμα στη θεραπεία είναι τόσο σημαντικό
Όταν παραλείπετε ορισμένα γεγονότα ή διαστρεβλώνετε την αλήθεια, ένας θεραπευτής μπορεί να πιστεύει ότι ένα θέμα είναι περισσότερο ή λιγότερο σημαντικό από ό,τι είναι στην πραγματικότητα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει το είδος της υποστήριξης που λαμβάνετε.
Όσο περισσότερα γνωρίζουν, τόσο καλύτερα μπορούν να σας καταλάβουν και να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.
Αποκάλυψη και εμπιστευτικότητα
Πολλοί πελάτες θεραπείας ανησυχούν για το τι θα συμβεί με τις πληροφορίες που μοιράζονται. Είναι φυσικό να έχετε μερικές ερωτήσεις και ανησυχίες σχετικά με το απόρρητό σας. Θα πει ο θεραπευτής σας στους συναδέλφους του για τα προβλήματά σας πίνοντας καφέ; Θα γράψουν για τη ζωή σας σε ένα βιβλίο ή μια μελέτη;
Όχι και όχι.
Εκτός από μερικά σημαντικά πράγματα που μπορεί να χρειαστεί να αναφέρουν - κακοποίηση ή παραμέληση εξαρτημένων ατόμων, αυτοκτονία και ανθρωποκτονία - τα μυστικά των πελατών είναι ασφαλή με τους θεραπευτές.
Το να είσαι ευάλωτος στη θεραπεία μπορεί να είναι δύσκολο. Αλλά υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε εάν αισθάνεστε λίγο αγχωμένοι μπροστά στον θεραπευτή σας.
1. Δημιουργήστε ένα πλάνο με τα πιο σημαντικά
Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, μπορεί να μειώσει την πίεση αν σημειώσετε μερικά σημεία ομιλίας σε μια κάρτα σημειώσεων ή στο τηλέφωνό σας. Μεταξύ των συνεδριών, σημειώστε σημαντικά γεγονότα, εμπειρίες ή συναισθήματα που θέλετε να αναδείξετε στη θεραπεία.
2. Αποκτήστε πληροφορίες γύρω από το απόρρητο
Είναι εντάξει να ρωτήσετε τον θεραπευτή σας για το τι πρόκειται να κάνει με τις πληροφορίες που μοιράζεστε, ακόμα κι αν το έχετε ήδη προσέξει.
3. Ξεκινήστε από θέματα μικρότερης σημασίας
Χρειάζεται χρόνος για να οικοδομηθεί εμπιστοσύνη και μια σχέση. Κάθε συνεδρία θα βοηθήσει στην ενίσχυση αυτού του δεσμού.
Μέχρι να νιώσετε πιο άνετα, θα μπορούσατε να μιλήσετε για θέματα που έχουν λιγότερο συναισθηματική φόρτιση. Για παράδειγμα, μπορεί να μιλήσετε για έναν καυγά με τον σύντροφό σας και όχι για το παιδικό σας τραύμα.
4.Προκαλέστε τον εαυτό σας
Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα: Η θεραπεία είναι σκληρή δουλειά.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να θυμάστε ότι είναι φυσικό να αισθάνεστε λίγο άβολα πέρα από τη ζώνη άνεσής σας. Στην πραγματικότητα, εκεί συμβαίνει η ανάπτυξη.
Εάν χρειάζεστε κίνητρο για να ανοιχτείτε, επιστρέψτε στο «γιατί».
Σκεφτείτε να κάνετε στον εαυτό σας αυτές τις τρεις ερωτήσεις:
Τι με έφερε εδώ μέσα;
Τι ελπίζω να πετύχω;
Το ότι επιλέξατε να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία είναι μια τεράστια υπόθεση.Το επόμενο βήμα είναι να προσπαθήσετε να είστε όσο το δυνατόν πιο αυθεντικοί με τον θεραπευτή σας. Βοηθήστε τους να σας βοηθήσουν, ώστε η θεραπεία να αλλάξει το παιχνίδι.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου